盖被重量如何选择？

根据研究，被窝温度在32℃一34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。被窝内相对湿度保持在50%一60%最好。如何拥有良好的睡眠，就要从选择正确的被子开始。在日常生活中，我们经常会遇到以下几种情况：睡到一半的时候觉得被子很重，压得觉得不太透气，觉得越睡越冷，保暖效果不够好，觉得身上的被子很轻，没有安全感，睡不安稳；盖某一床被子睡觉的时候更容易做梦等等。

这些情况，除了和季节、被子的材质、身体状况有关以外，还与一个因素直接相关，那就是被子的重量。被子过重会压迫胸部，导致肺活量减少，易做噩梦，易使被窝温度超过35℃，使人体新陈代谢过旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后反而感觉疲劳、困倦，且容易受凉。一味追求被子轻也不好，被子过轻，保暖、隔热的效果都不够好，可能让睡觉的人有不踏实的感觉，感觉怎么都不能进入深层睡眠，醒来的时候觉得特别的困倦。选择被子的时候，一定要选择重量适中的被子。因为季节，被子的面料不同，所以被子的重量也不是定性的标准。

棉被原则上建议选择3公斤的被子为宜，可以根据寒冷程度加盖一床毛毯。春秋选择1-1.5公斤的棉被。大部分人家里的床一般都是1.5/1.8米的宽度，所以，市面上大部分的被子都是按照上述标准的尺寸进行制作，所以被子常规被分为加大双人被、双人被和单人被三个尺寸。棉被是最常见的款式，1.5米的床选择150cm*210cm的被子，1.8米的床选择200cm*230cm，或者更大的220CM*240CM。成人单人被的尺寸，一般多为180cm210cm。青少年或学生宿舍用的，一般多为150cm210cm。而如果是选择给宝宝盖的被子，则建议120cm150cm，无需太重。被子的尺寸可以根据个人的身高、喜好进行微调，如果是冬天用的被子，一般较夏天用的空调被长一些、宽一些，才能让脚部更暖和舒适。此外，如果个子较高，所选择的被子也应该长一些。另外建议要与被罩的尺寸吻合，避免被子在被罩中不平整，影响睡眠。